Dr pharm. specijalizant farmakoterapije Damnjan Nuculović
Holesterol je često loš, ali igra ključnu ulogu u vašem tijelu. Među različitim vrstama holesterola, LDL, ili lipoprotein niske gustine, često se naziva „lošim“ holesterolom. Evo šta treba da znate o LDL-u i njegovom uticaju na vaše zdravlje. LDL se naziva "lošim" holesterolom jer visoki nivoi mogu dovesti do nakupljanja plakova u vašim arterijama. Ovi plakovi mogu suziti arterije i povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
Holesterol je masna supstanca koja je potrebna vašem tijelu za izgradnju ćelija i proizvodnju određenih hormona. Međutim, previše holesterola, posebno LDL holesterola, može izazvati zdravstvene probleme. Evo zašto je praćenje i upravljanje nivoima LDL-a ključno:
• Zdravlje srca: Povišeni nivoi LDL-a mogu dovesti do ateroskleroze, stanja gde se plakovi formiraju na zidovima vaših arterija. Ovo može smanjiti ili blokirati protok krvi, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara.
• Protok krvi: Sužene arterije mogu smanjiti količinu krvi bogate kiseonikom koja stiže do vaših organa i tkiva, utičući na njihovu funkciju.
• Sveukupno stanje organizma: Održavanje zdravog nivoa holesterola podržava cijelokupno kardiovaskularno zdravlje, smanjuje rizik od hroničnih bolesti i poboljšava kvalitet života.
Nekoliko faktora može uticati na vaše nivoe LDL, uključujući:
1. Ishranu: Hrana sa visokim sadržajem zasićenih masti i trans masti može povećati LDL holesterol. Ove masti se obično nalaze u prerađenoj hrani, crvenom mesu i punomasnim mliječnim proizvodima.
2. Vježbanje: Redovna fizička aktivnost može pomoći u snižavanju nivoa LDL i podizanju nivoa HDL (lipoproteina visoke gustine), koji je „dobar“ holesterol.
3. Težinu: Prekomjerna težina ili gojaznost mogu povećati nivoe LDL. Gubitak težine može pomoći u njihovom smanjenju.
4. Pušenje: Pušenje oštećuje vaše krvne sudove, čineći ih podložnijim nakupljanju plaka.
5. Genetiku: Ponekad se visok holesterol javlja u porodicama. Genetski faktori mogu uticati na to kako vaše telo obrađuje holesterol.
Da biste održali zdrav nivo LDL i smanjili rizik od srčanih bolesti, razmotrite sledeće promjene u načinu života:
• Zdrava ishrana: Fokusirajte se na ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama i nemasnim proteinima. Uključite zdrave masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, orašastim plodovima i avokadu, uz izbegavanje trans masti i ograničavanje zasićenih masti.
• Redovna vježba: Ciljajte na najmanje 150 minuta vježbi umjerenog intenziteta svake nedjelje. Aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja i plesa mogu pomoći u poboljšanju nivoa holesterola.
• Upravljanje težinom: Postizanje i održavanje zdrave težine može značajno uticati na vaš nivo holesterola i opšte zdravlje.
• Prestanite pušiti: Ako pušite, prestanak može poboljšati vaš HDL holesterol i imati koristi za zdravlje srca.
• Ljekovi: U nekim slučajevima, same promene načina života nisu dovoljne. Vaš lekar može da vam prepiše lekove kao što su statini kako biste pomogli u upravljanju nivoima holesterola.
Današnje smjernice za praćenje holesterola su dosta rigoroznije danas, jer se fokusiraju na sprečavanje fatalnih i nefatalinih kardioloških stanja. Tako da ako primjetite da vam je u nalazima holesterol povišen trebate konsultovati odmah vašeg ljekara. Granične vrijednosti se i mogu srediti ishranom i suplementacijom – biljnim suplementima na bazi monakolina K (crveni pirinač). U slučaju da je holesterol više uvećan preporučuju se ljekovi statini koji se piju uveče pred spavanje i nastavljaju do kraja života. Nemojte prestajati sa terapijom ljekova kada vam nalazi budu bolji, snižavanje LDL-a nije simptomatska terapija, već preventiva kao zaštita vas od moždanih i srčanih udara. Statini brzo rešavaju problem i bezbjedni su ljekovi. Ono što je neophodno je ispratiti stanje jetre nakon njihovog uključivanja i ako primjetite bilo kakav bol u mišićima obratiti se vašem ljekaru ili farmaceutu.
