Potrebe za vitaminima i mineralima u trudnoći i dojenju

Pripremila: mr. pharm. Marija Vujović

Tokom trudnoće, povećavaju se potrebe majke za određenim vitaminima i mineralima. Razlog ovog povećanja je potrebna podrška rastu i majčinog tkiva i tkiva fetusa.

Jedno od najčešće postavljenih pitanja je treba li jesti za dvoje, odgovor je ne. Energetske potrebe u kalorijama se tek u drugom trimestru trudnoće neznatno povećavaju. Za trudnice sa normalnim indeksom tjelesne mase to povećanje iznosi 150-500 kCal dnevno, što zavisi od njene početne tjelesne mase i od trimestra.

Potrebe za hranljivim materijama tokom trudnoće uglavnom se mogu zadovoljiti dobro izbalansiranom ishranom i dok je to moguće, pravilna ishrana ostaje najbolji način za zadovoljavanje tih potreba. Povećanje unosa energije se najbolje postiže uvođenjem 1-2 dodatna manja međuobroka u toku dana. Ovakvo kombinovanje obroka će pomoći i kod nekih neprijatnih gastrointestinalnih nuspojava koje su česte u trudnoći. Tokom trudnoće mora se voditi računa o dobrom međusobnom odnosu proteina, masti i ugljenih hidrata. S obzirom na značaj proteina kao osnovne gradivne materije koje utiču na rast fetusa, važno je unositi dovoljne količine. Preporuke su oko 60 g/dan, to jest od 10 do 15 grama više nego prije trudnoće. Potrebno je unositi što više složenih ugljenih hidrata, a što manje rafinisanih, smanjiti unos zasićenih masnih kiselina i holesterola, a povećati unos polinezasićenih masnih kiselina.