Vaši saveznici u borbi protiv starenja kože

Dr pharm Brikena Markašević

“Koža pamti,”koža je prvi štit organizma” – koliko ste samo puta čuli ove izreke i činjenice?

Ne samo da koža ima ogromnu ulogu u zdravlju i stanju čitavog organizma, te i njegovom balansu, već je i na vidnom mestu, pa je potrebno da bude i lijepa, blistava i čista.

Nisu samo antioksidansi važni za jačanje organizma i povećanje njegove sposobnosti da se odbrani od raznih agresora, što naravno važi i za kožu. I neke druge prirodne supstance mogu se uzimati u vidu suplemenata koji će osnažiti kožu iznutra. Njihovo djelovanje može biti višestruko: npr mogu da stimulišu mehanizme stvaranja kolagena i elastina ili da se bore protiv upala i drugih problema sa kožom. Primjer;

Vitamin A

Vitamin A je nezamjenljivo sredstvo za stimulisanje produkcije RNK (ribonukleinske kiseline) koja kontroliše sintezu proteina unutar ćelija i tako podstiče metabolizam. Njegovo dejstvo se naročito održava na sluzokožu i kožu, koja u nedostatku ovog vitamina djeluje istrošeno, grubo i sivo. Vitamin A se javlja u obliku retinoida i karotenoida.

Od karotenoida je najznačajniji beta-karoten, koji je prisutan u mnogim vrstama voća i povrća, ali ponajviše u tamnozelenom lisnatom povrću te žutom ili narančastom povrću i voću.

Poseban tip vitamina A, poznat kao retinoid, može se uneti i putem:

• govedine,

• jaja i mlečnih proizvoda.

Nedostatak vitamina A, lako će se prepoznati na koži – ona se odlikuje suvoćom, blagim svrabom, ili osećajem zatezanja. Zato uključite vitamin A u svoju ishranu, ali i njegu kremama bogatim ovim vitaminom i obradujte svoju kožu!

Vitamin B

Vitamini B grupe su uključeni su u skoro sve procese u organizmu pa i u regeneraicju ćelija. Ima ih u mesu, jajima ali i u kvascu i svim integralnim žitaricama, orasima. Oni koji često pate od dermatitisa ili akni trebalo bi svakodnevno da uzimaju po kašiku sjemena suncokreta.

Vitamin C ili askorbinska kiselina

Jedan je od najvažnijih nutrijenata za zdravlje kože. Smanjuje stvaranje slobodnih radikala i štiti kožu od oksidacijskog stresa, pridonosi zacjeljivanju rana i podstiče sintezu kolagena.